Вторник, 11.08.2020, 16:57
Приветствую Вас Гость | RSS


Ֆիլմ դիտենք?
Երգ լսենք?
 
ժամանակը գնահատողների համար
:
Մեր էջը-Odnoklassniki.ru-ում
Մեր facebօօk-ի էջը (սեղմեք Like)
 
 
Վիճակագրություն

MINI GAME
Տվյալների տեսակները

ՍՊՈՐՏ

Հետաքրքիր է

ԾԻԾԱՂԱՇԱՐԺ
18+
ԽԱՂԵՐ
Doodle Jump

ՆԿԱՐՆԵՐ

ՏԵՍԱՀՈԼՈՎԱԿՆԵՐ

ՖՈՒՏԲՈԼ

ԱՌԵՂԾՎԱԾՆԵՐ
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹԵՐ

ԿՐԻՄԻՆԱԼ
ԲԺՇԿՈՒԹՅՈՒՆ

Fruit Ninja

ԹԱՐԳՄԱՆԻՉ

ՌԱԴԻՈ

ԵՐԳԵՐ
ՖՈՏՈՇՈՓ
ԽՈՀԱՆՈՑ

ԵՂԱՆԱԿ
ՎԻՐՏՈՒԱԼ ԿԱՏՈՒ
ԳՈՎԱԶԴ

Bestkino.do.am
Կայքի ընկերները
  • Online films
  • Hameceq.do.am blog
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Կայքեր
    Գնահատեք այս կայքը
    Всего ответов: 414
    մինի չաթ
    200

    Каталог файлов

    Главная » Файлы » ՍՊՈՐՏ

    Что нужно кушать что бы росли мышцы,Какие витамины нужно принимать, для набора мышечной массы?!
    09.03.2013, 22:29

    Что нужно кушать что бы росли мышцы ?!


    7.30-1 прием пищи 100г овсянки на молоке+ бутерброд с сыром+фрукты
    10.30-2 прием пищи 150г макарон + 5 яиц+овощи
    13.30-3 прием пищи 100г гречки + 200г куриной грудки 
    16.30-4 прием пищи 100г гречки + 200г рыбы+овощи
    19.30-5 прием пищи 5 яиц
    22.30-6 прием пищи 200г творога
    + в день выпивать 2-3 литра воды 

    P.S. Вес продукта в сухом состоянии

    ВИТАМИН С
    Перец, брокколи, апельсины, помидоры, дыня, клубника и цветная капуста.

    ВИТАМИН Е
    Проростки пшеницы, соевые бобы, яйца, орехи, сладкий картофель, шпинат и патока.

    ВИТАМИН B6
    мясо, рыба и яйца. В качестве добавки: для повышения уровня гормона роста нужно потреблять 10 мг непосредственно перед тренировкой с небольшим количеством углеводов.

    МАГНИЙ
    крупы, бобовые, овес, соевые бобы, черные бобы и морепродукты.

    ЖЕЛЕЗО
    красное мясо и овощи (желательно в комбинации).

    ЦИНК
    Хорошие источники: устрицы, красное мясо и морепродукты.

    КАЛИЙ
    Хорошие источники: мясо, йогурты, обезжиренное молоко, картофель и бананы.

    КАРНИТИН
    Хорошие источники: субпродукты (например, говяжья печень, говяжье сердце), баранина и говядина.


    Категория: ՍՊՈՐՏ | Добавил: SMBO | Теги: Սպորտ
    Просмотров: 909 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]